5 CONSEJOS PARA MEJORAR ALREDEDOR DEL GREEN

Sólo un poco de constancia, entrenamiento y algunos cambios en el planteamiento de nuestros golpes es lo que necesitamos para mejorar en la llamada “zona REAL de resultados”, y así sacar el máximo partido a nuestra vuelta.

• Buena técnica
• Buena sensación (para la distancia)
• Buena Imaginación

“Putteemos” con un hierro largo cerca del green… En efecto, cuando estamos muy cerca del antegreen, la opción más fácil y más segura es utilizar un hierro largo para rodar la pelota. Entonces, usemos un hierro con poco loft, para que vuele poco y ruede mucho.

Adelantemos las manos respecto de la pelota (más/menos 7 centímetros)… Mantengamos el peso predominante sobre la pierna izquierda (si somos diestros) y adelantemos las manos respecto a la bola. Esto nos hará más fácil impactar en el punto dulce.

Centrémonos en el punto de aterrizaje… Es de vital importancia hacer picar la pelota en el punto concreto y correcto que queremos para que termine cerca del hoyo… Una vez estemos completamente preparados para el golpe, mantengamos en la mente el punto concreto de bote.

Manos bloqueadas, chip constante… La mayoría de malos chips se deben a una excesiva acción de manos. Nunca doblemos las muñecas al jugar un chip, en cambio controlemos el swing con los brazos y hombros.

Aumentemos el número de swings de práctica… Las sensaciones son muy importantes para dar un golpe correcto, por lo mismo, realicemos swings de prácticas hasta encontrar la sensación que buscamos para dar el golpe perfecto… Esto aumenta muchísimo nuestro tacto y sensación.

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JUGANDO CON LLUVIA

Si vamos a jugar con lluvia, tenemos que saber cómo conseguir la mejor tarjeta posible, tomando en consideración todo lo que esta condición de juego implica y exige…

Además de contar con el equipo correcto para la lluvia, lo primero es la seguridad… Podemos jugar golf con lluvia, pero debemos dejar de jugar si hay una tormenta con rayos. Hay que salir del campo de juego y refugiarse en la casa club u otro lugar seguro… “debajo de un árbol no es seguro”.

Técnicamente, consideremos que la bola va a volar menos y, por ende, nuestros tiros serán más cortos que de costumbre. Por lo mismo, tomemos un palo más que el de costumbre… en lugar de un fierro 8, un 7, por ejemplo. Así evitaremos golpear la pelota con fuerza, ya que forzar un palo para hacer más metros nunca es una buena opción, pero si lo es tomar un palo más y dar un golpe más suave.

Además, antes de golpear fijémonos que en la trayectoria de nuestra bola no haya zonas inundadas o embarradas, pues si aterrizamos en ellas perderemos mucha distancia.

Si nos toca jugar el bunker, tengamos en cuenta que la arena se encontrará mucho más compactada y eso hace añade dificultad al golpe, dado que no golpearemos mucha arena y los tiros saldrán con más fuerza, volando más de lo deseado.

Para comprobar qué tan compacta está la arena, clavemos los pies en la arena y movámoslos al tomar el stance. Así comprobaremos qué tan dura o suelta está la arena (esto es aplicable cuando hagamos cualquier golpe desde el bunker, independientemente de las condiciones climáticas).

Al jugar el green no olvidemos que estará más lento y al golpear la bola ésta será frenada por el agua. Por ese motivo la pelota tomará las caídas con menos fuerza, lo que hace que la lectura de las mismas cambie sustancialmente respecto a jugar con el green seco.

Como norma general apliquemos más fuerza al impacto con el putter para recorrer la misma distancia que obtendríamos con un green en condiciones normales.

Al estar más blando el green, nuestros golpes de approach tampoco correrán, frenándose en su propio pique.

Como consejo general, realicemos rutinas más cortas de lo habitual, seamos más rápidos en nuestro juego, mantengamos seco nuestro equipo y busquemos refugio bajo un paraguas entre golpe y golpe.

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CALENTAR ANTES DE JUGAR AL GOLF

Se dice que el golf es un deporte de poco riesgo, pero cuando hay lesiones éstas suelen ser de carácter grave. Por eso, para practicar este deporte hay que tener una buena condición física y sobre todo una buena tonificación muscular.

Hacer estiramientos y calentamiento es muy importante para intentar evitar en la mayor medida de lo posible futuras lesiones.

Un buen calentamiento puede durar unos 15 minutos y es recomendado llevar un orden, dando preferencia a los ejercicios de elasticidad, movilidad articular y coordinación general.

Antes de tomar un palo, es recomendable caminar a buen ritmo durante varios minutos y a la vez ir activando las partes del cuerpo que más van a trabajar durante el juego, los brazos, haciendo una serie de movimientos específicos con ellos:

• Mover ambos brazos a la vez hacia delante y hacia atrás
• Mover un brazo hacia arriba y el otro hacia abajo alternativamente
• Hacer círculos con los hombros (hacia arriba, hacia delante, hacia abajo y hacia atrás)

Tras esta serie de ejercicios, ya parados, hacer estiramiento básico de miembros superiores (hombro, tríceps, musculatura extensora de antebrazo, musculatura flexora de antebrazo), el tronco y finalmente, miembros inferiores (gemelos e isquiotibiales, cuádriceps, aductores).

Con estos sencillos ejercicios nuestro cuerpo estará mejor preparado para comenzar a jugar y prevenido de sufrir incómodas lesiones que podrían retirarnos del golf durante una buena temporada.

Jugar al golf con una mala técnica puede llegar a producir molestias, dolores o importantes lesiones, por lo cual, es imprescindible que tanto el swing como la técnica se realicen de manera correcta y muy precisa.

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TÉCNICAS DE RELAJACIÓN PARA APLICAR EN EL GOLF

La práctica de cualquier deporte es una manera de desconexión y liberación de estrés tan efectiva que, en ocasiones, es el factor que realmente más engancha al deportista. En el golf, la preparación física es importante, pero la capacidad mental y de concentración influyen mucho en la efectividad de nuestros golpes.

Es evidente que los elementos psicológicos en un jugador profesional no son igual de importantes que en uno amateur, porque como aficionado se practica golf para pasar un buen rato… Sin embargo, la competitividad existe.

Si uno quiere optimizar su juego y que jugar golf sea pasar horas agradables y no algo que genere ansiedad, se debe tener en cuenta que la relajación en el campo de golf es fundamental.

Existen momentos en los que la mantenerse calmado es imprescindible, como después de un mal golpe y cuando hemos cometido un error grave o inapropiado. En esas circunstancias, debemos mantener la calma para no romper nuestro estado de concentración.

Unos ejercicios básicos que se pueden realizar mientras estamos jugando, son:

• Concentración en el juego, de manera natural. Si fuera algo forzado constituye en sí mismo una distracción
• Visualización del golpe
• Autoconfianza en uno mismo

Para mantener relajados los músculos realicemos trabajos de respiración. Pongamos en práctica una respiración rítmica de inspiración y expiración, con el abdomen y el tórax, para hacer que el cuerpo se tonifique, evitar el cansancio y activar nuestro cerebro.

Rutinas que ayudan a mejorar nuestra concentración y nuestro juego…

Aunque uno sea un jugador de golf aficionado, existen varios consejos que se pueden seguir para hacer que nuestros golpes alcancen mayores niveles de efectividad:

• Para jugar al golf debemos tener una actitud positiva, de confianza y motivación. Esta forma de ser hará que vayamos al campo dispuestos a disfrutar del juego, algo básico para que los resultados sean satisfactorios
• Creemos una rutina y pongámosla en práctica antes de realizar todos los golpes, esto hará que incrementemos nuestro nivel de concentración y nuestra efectividad
• Intentemos mantener la concentración y la calma. Después de cada golpe, rápidamente concentrémonos en el siguiente, siempre teniendo presente la importancia de disfrutar del juego
• Controlemos las emociones negativas en el caso de que el golpe no haya sido todo lo bueno que deseábamos
• Finalmente analicemos y evaluemos los resultados teniendo en cuenta los aciertos y los errores, con el objetivo de aprender y sacar conclusiones que nos sirvan para mejorar

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8 GOLPES DE GOLF QUE TODO JUGADOR DEBE CONOCER

Dependiendo del lugar dónde se juega la pelota o de nuestra estrategia para ganar un hoyo en concreto, deberemos usar un tipo de golpe y no otro. En el golf es importante aprender cuándo usar un palo, qué tiro es más apropiado para cada momento y qué otros elementos condicionan nuestra elección.

La mayoría de golpes en golf se pueden categorizar en los siguientes tipos que describimos a continuación…

Golpe de salida…

Es el golpe con el que arranca el juego y que se hace desde el tee de salida. El palo que usemos dependerá de la longitud y diseño del hoyo. Lo habitual es usar madera cuando el hoyo es más largo y dejar los hierros para los pares 3, o para algún hoyo que, aun siendo más largo necesite salir con un tiro más corto.

Drive…

Un golpe de larga distancia que habitualmente se realiza desde el tee, pero que también se puede realizar desde el fairway. El objetivo no es otro que acercar lo máximo posible la pelota al green. Se realiza con el palo que lleva su nombre, el driver, el de mayor longitud y pocos grados en la cara.

Putt…

Al contrario del anterior, el putt es un golpe de distancias cortas. La bola solamente rueda sobre el green, no se despega del suelo. Es el tiro que exige mayor precisión y la clave para un buen putt es aprender a calcular bien la fuerza del golpe, teniendo en cuenta las caídas o pendientes del campo de golf. Un buen putt puede marcar la diferencia entre ganar o perder una ronda de golf.

Approach…

Un término que viene del inglés, “acercarse”. Así que se trata de un golpe para aproximar la pelota al green. Suele ser un golpe corto que por regla general se realiza con un hierro también corto (sand wedge o pitching wedge). Lo importante en este golpe es el ritmo, el contacto entre la bola y el palo debe ser suave y controlado.

Golpe de seguridad…

En inglés lo llaman Lay up, es un golpe estratégico. Se juega para colocar la pelota en una posición más favorable en el siguiente tiro.

Chip…

Se trata de un tiro corto y bajo de aproximación al green. Se utiliza el hierro de cabeza plana para acercarse al hoyo y poder embocar la bola. El número de hierro que se escoge depende de la distancia que haya que atravesar hasta alcanzar el green.

Punch…

Para el punch se realiza un swing más corto de lo habitual y con un palo de menos grados para que la pelota no pesque tanta altura, salga baja y ruede. Suele usarse para evitar que la bola golpee las ramas de los árboles. Sirve también para minimizar el efecto del viento sobre el vuelo de la pelota. Se pierde distancia con este golpe, pero se gana en control.

Flop o globo…

Este golpe de golf es justo el contrario del anterior y está diseñado para que la bola alcance vuelo suficiente para superar un obstáculo. A diferencia del punch, para el globo se utiliza alguno de los palos con más grados para así ganar altura.

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