Rutina

ALINEACIÓN

Probablemente, la alineación es lo más importante para hacer un buen swing de golf. Muchas veces el movimiento que un jugador hace está fuertemente condicionado por una buena o mala alineación previa.

Consideremos que no es lo mismo querer apuntar a un sitio que apuntar realmente a ese sitio. Muchas veces pensamos que apuntamos a un sitio, pero realmente estamos apuntando a otro.

Ahora bien, la alineación no debe ser perfecta, hay un factor humano, de compensaciones, de sensaciones que hace que podamos ser flexibles en este tema, no somos francotiradores con una mira telescópica. De hecho, no todos los jugadores de golf profesionales se alinean igual delante de la pelota. Lo que si hay que evitar es una mala alineación que condicione el buen movimiento que queremos hacer. El fallo más habitual es que el jugador queda cerrado con respecto al objetivo, o sea, su cuerpo apunta muy a la derecha con respecto a donde quiere mandar la bola, vemos el pie izquierdo muy por delante del derecho (en caso de jugadores diestros), combinado con los hombros en el mismo sentido, o al contrario, abiertos. Este fallo de alineación lleva al jugador a no poder hacer un buen desplazamiento, un buen cambio de peso. Para evitar eso, los jugadores se giran en exceso hacia la izquierda cortando la pelota.

Consejos para mejorar la alineación:

  • Que alguien supervise nuestra alineación. Un compañero o un profesor debe ayudarnos, si uno está solo, la alineación pasa a ser algo completamente subjetivo y es posible que haya un desajuste (en muchos casos grande). Para convertir el apuntar en algo objetivo es muy bueno tener la ayuda de alguien
  • Entrenar una rutina de alineación. Muchas ni mira donde quiere jugar la pelota. Con un simple proceso podemos mejorar esta habilidad de apuntar donde realmente creo que apunto… Primero, coloquemos la cara del palo y asegurémonos que apunta al objetivo. Después pongamos el cuerpo con la sensación que está un poco a la izquierda del objetivo
  • Usemos una varilla o un palo para tener una referencia de donde estamos apuntando. Poner algo en el suelo que nos diga donde estamos alineados va a ayudar enormemente a evitar desajustes,… saber que aunque la pelota no salga al objetivo estamos apuntando bien

Recordemos siempre que la bola en el campo sale donde apuntamos, no donde nosotros creemos que estamos apuntando. No es lo mismo y afectará la calidad del golpe.

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¿CÓMO APUNTAR AL OBJETIVO?

Muchos de los consejos populares sobre el swing y el equipamiento de golf son totalmente equivocados… Ese “consejo” compartido en el hoyo 19 y en los tees de salida tiende a hacer más daño que bien…

El apuntar al objetivo no es la excepción… ¿Qué es apuntar al objetivo? ¿Qué debemos apuntar al objetivo?… ¿La cara del palo? ¿El cuerpo?…

La confusión acerca de cómo apuntar normalmente provoca en los golfistas errar al objetivo de dos maneras:

  • Primero, apuntando los pies, las rodillas, las caderas y los hombros directamente al objetivo, dejando la cara del palo dirigida hacia una línea bien a la derecha del blanco….No es ninguna sorpresa entonces, que los que desalinean su cuerpo y la cara del palo de esta manera erren al objetivo por la derecha, a menos que hagan un ajuste en su swing para que la pelota recupere la línea. Esto, por lo general, se traduce en un movimiento de swing viniendo desde arriba y un golpe con un contacto cerca de la punta del palo
  • El segundo error de desalineación se traduce en ajustes a los errores en el vuelo de la pelota. Por ejemplo, un jugador que pega “slice” apunta a la izquierda para favorecer el vuelo de la pelota de izquierda a derecha, y el error que está causando el “slice” no se corrige

Cuando apuntamos correctamente, el borde de ataque de nuestro palo está en un ángulo recto a la línea de meta, mientras que nuestro cuerpo se alinea paralelo, a la izquierda de la línea de meta.

Sólo la práctica de esta técnica nos dará el hábito de alinearnos correctamente en la cancha… En el driving range, elijamos un objetivo y pongamos un palo unos centímetros delante de la pelota, paralelo a la línea de meta. Coloquemos otro palo paralelo al primero en la línea de los pies para indicar nuestra alineación corporal… Después de unos cuantos golpes, podremos entrenar nuestro cuerpo y nuestros ojos a aceptar esta nueva compensación de alineación.

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TÉCNICAS DE RELAJACIÓN PARA APLICAR EN EL GOLF

La práctica de cualquier deporte es una manera de desconexión y liberación de estrés tan efectiva que, en ocasiones, es el factor que realmente más engancha al deportista. En el golf, la preparación física es importante, pero la capacidad mental y de concentración influyen mucho en la efectividad de nuestros golpes.

Es evidente que los elementos psicológicos en un jugador profesional no son igual de importantes que en uno amateur, porque como aficionado se practica golf para pasar un buen rato… Sin embargo, la competitividad existe.

Si uno quiere optimizar su juego y que jugar golf sea pasar horas agradables y no algo que genere ansiedad, se debe tener en cuenta que la relajación en el campo de golf es fundamental.

Existen momentos en los que la mantenerse calmado es imprescindible, como después de un mal golpe y cuando hemos cometido un error grave o inapropiado. En esas circunstancias, debemos mantener la calma para no romper nuestro estado de concentración.

Unos ejercicios básicos que se pueden realizar mientras estamos jugando, son:

  • Concentración en el juego, de manera natural. Si fuera algo forzado constituye en sí mismo una distracción
  • Visualización del golpe
  • Autoconfianza en uno mismo

Para mantener relajados los músculos realicemos trabajos de respiración. Pongamos en práctica una respiración rítmica de inspiración y expiración, con el abdomen y el tórax, para hacer que el cuerpo se tonifique, evitar el cansancio y activar nuestro cerebro.

Rutinas que ayudan a mejorar nuestra concentración y nuestro juego…

Aunque uno sea un jugador de golf aficionado, existen varios consejos que se pueden seguir para hacer que nuestros golpes alcancen mayores niveles de efectividad:

  • Para jugar al golf debemos tener una actitud positiva, de confianza y motivación. Esta forma de ser hará que vayamos al campo dispuestos a disfrutar del juego, algo básico para que los resultados sean satisfactorios
  • Creemos una rutina y pongámosla en práctica antes de realizar todos los golpes, esto hará que incrementemos nuestro nivel de concentración y nuestra efectividad
  • Intentemos mantener la concentración y la calma. Después de cada golpe, rápidamente concentrémonos en el siguiente, siempre teniendo presente la importancia de disfrutar del juego
  • Controlemos las emociones negativas en el caso de que el golpe no haya sido todo lo bueno que deseábamos
  • Finalmente analicemos y evaluemos los resultados teniendo en cuenta los aciertos y los errores, con el objetivo de aprender y sacar conclusiones que nos sirvan para mejorar

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CUANDO JUGAMOS

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Cuando jugamos golf intervienen varios factores aparte del físico, como el entrenamiento o la dedicación, la técnica, la estrategia en el juego, la nutrición y la psicológia.

La psicología en el golf no solo es importante a nivel profesional, es también importante a nivel amateur debido a la dificultad que tiene el aprendizaje de la técnica del swing y por la cantidad de factores que intervienen en el golf. (más…)